Rien de plus normal que de stresser avant de rencontrer quelqu’un, surtout si vous l’appréciez déjà et que son profil en ligne vous a fait craquer. Vous êtes sur la même longueur d’ondes ? Vous avez rendez-vous demain soir? Détendez-vous pour ne pas arriver trop tendu et perturber une rencontre a priori prometteuse… Voici quelques exercices pour vous soulager de toutes vos tensions à quelques heures du grand rendez-vous.
1- Faites des exercices d’étirements
Cela peut sembler étrange au premier abord, mais vous faciliterez ainsi votre respiration et les tensions musculaires souvent engendrées par le stress. Privilégiez le dos, les épaules et les bras, comme si vous vous échauffiez pour un entraînement de sport, et ajoutez-y la respiration par le ventre, qui est idéale pour se détendre.
2- Mettez votre album préféré
Pesez play et chantez, le plus fort possible (sauf si vous n’êtes pas seul ou que vous êtes au bureau). C’est impossible chez vous? Alors, chantez dans votre voiture. Vous vous sentirez bien plus détendu ensuite.
3- Apprenez à respirer
Le mot “méditation” vous fait peur? Pas de panique, apprendre à se concentrer et à respirer par le ventre n’est pas obligatoirement une démarche religieuse ou mystique… mais les résultats sont radicaux : lorsque l’on sait respirer, le stress disparaît (et pas que celui d’un premier rendez-vous !). Asseyez-vous, respirez profondément en posant les mains sur votre ventre. C’est là que l’air doit arriver. Pendant 10 minutes au minimum, sentez votre ventre se gonfler, puis se vider. Vous doutez de la méthode ? Tentez, et on en reparle…
4- Sortez faire un tour
Même si ce n’est que pour prendre l’air dix minutes à deux pas de votre appartement ou de votre bureau. Si vous ne pouvez pas sortir, marchez, dansez ou sautillez dans une pièce avec votre lecteur mp3 sur les oreilles. Le fait de bouger votre corps va libérer des endorphines.
5- Massez-vous une partie du corps
Les pieds, les jambes, les mains, peu importe ; l’idée est de vous concentrer sur l’application d’une lotion ou d’une crème, de prendre soin de vous et de passer du temps à vous détendre avant votre rendez-vous. Vous êtes la personne qui connaissez le mieux votre corps, après tout… non ?
6- Jouez !
Que ce soit un jeu puéril et très simpliste, un jeu de logique ou de construction ou une application sur votre tablette, choisissez quelque chose qui vous divertit, vous concentre sur quelque chose qui n’a pas d’impact sur votre vie d’adulte et qui ne vous stresse pas (évitez donc les jeux qui vous mettent de mauvaise humeur lorsque vous perdez).
7- Isolez-vous
Isolez-vous dans un endroit calme (et insonorisé) et hurlez toute la colère ou le stress que vous retenez habituellement en vous. 1, 2, 3, 10 fois s’il le faut, essayez de rester en colère. Vous verrez qu’au bout d’un moment, il devient difficile de se forcer ! L’idée derrière cet exercice est d’arrivé détendu à votre rendez-vous. Si tension il doit y avoir, qu’elle soit sexuelle, mais pas due à votre journée ou à votre patron ! La gestion de la colère est un point important dans la vie quotidienne.
8- Prenez le temps de vous regarder dans un miroir et vous parler
Inutile de rejouer les scènes de vos films préférés : simplement, commentez votre look, rassurez-vous, souriez. Au début, vous serez peut-être gêné par cet exercice, vous le trouverez amusant mais serez soulagé que personne ne vous voie. Mais petit à petit, vous allez sentir la confiance grandir en vous. Vous voilà prêt !
9- Lisez
Lisez un ou deux chapitres de roman ou une nouvelle d’un auteur qui vous plaît particulièrement. En à peine un quart d’heure, laisser votre esprit s’évader vous fera un bien fou.
Vous voilà détendu avant votre grand rendez-vous. Personne n’a envie d’arriver stressé à une rencontre importante, surtout si vous échangez sur un site de rencontre en ligne depuis quelques temps déjà. Essayez ces exercices quelques jours, puis quelques heures avant l’échéance, et vous constaterez rapidement vos progrès.
